游玩张家界森林公园通常需要安排两天到五天的时间。公园内主要景点包括袁家界、天子山、黄石寨衫渣凳、杨家界、索溪峪和金鞭溪。两日游的首日侧重于登山，体力消耗较大，次日则相对轻松，路线更为平缓。

**第一天行程**：

- 从武陵源标志门进入景区。

- 乘坐百龙天梯至袁家界，节省时间和体力。

- 游览袁家界，包括迷魂台等著名景点。

- 转乘环保车梁卜前往杨家界，探索香芷溪、龙泉峡和百猴谷等。

- 参观黄石寨，选择步行或乘坐索道或旅下山。

**第二天行程**：

- 再次从武陵源标志门进入景区。

- 乘坐环保车前往天子山索道下站。

- 乘坐索道至山顶，再转乘环保车至贺龙公园。

- 步行下山至十里画廊，可选择乘坐小火车或步行游览。

- 继续搭乘环保车至金鞭溪，欣赏沿途风光。

- 最后抵达大氧吧广场，结束游览，从正门离开。

这样的行程安排能够合理分配体力，同时确保充分体验公园的美丽风光。